警惕:白领女性主意的睡眠误区_健康状况

发表日期:2019-10-11 | 来源:美容养生

    导读:现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下,却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时,到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗?渴望夜夜好睡的你,太需要进行睡眠误区大扫雷了!

    警惕:白领女性主意的睡眠误区

    1.头朝南或朝北睡眠

    对:这是地磁对人体的影响。

&n台州癫痫病是怎么治疗的bsp;   如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。

    2.我习惯在床上思考明天应做的事情

    错:最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。

    你可以在上床15分钟前,在纸上写郑州治儿童癫痫病哪里好下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

    3.睡不着时,数数能催你入睡

    错:数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。

    4.平癫痫病能治愈吗时睡得少,双休日多睡懒觉,就能把体力补回来

    错:再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很容易患上“周日失眠症”:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。

    5.即使北京治羊癫疯睡不好,也不要增加卧床时间

    对:卧床时间与你的睡眠有效率有关,而睡眠有效率的测量方式为:实际评估睡着的时间/卧床时间100%,如躺床8小时,只睡5小时,睡眠有效性只有67.8%,年轻人应该可以达到85%以上。

    发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。

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