如何做好祛湿工作 可适当增加运动量

发表日期:2019-10-24 | 来源:美容养生

很多人都觉得湿气是离我们很远的,因为我们的身体都是比较的。但是日常有很多的行为都是会加重湿气的,比如熬夜、喝酒、缺少运动、吹空调、压力大等行为。所以我们在平时的时候,就一定要懂一些祛湿的方法,这样才可以让我们拥有一个健康的身体。

祛除湿气的方法

适量增加运动

运动的话,我们是会出汗的,而出汗就会帮助我们把体内的水羊羔疯治疗贵吗分通过汗水排出体外,从而起到祛湿的效果。另外运动还可以帮助我们强身健体,缓解压力。最好是每天抽出半个小时做些运动,常见的运动有跑步、健走跟打球。

泡脚祛湿

用热水泡脚的话,是具有祛湿的效果,因为泡脚可以刺激脚底穴位,促进体内的血液循环,起到提高新陈代谢跟祛湿的效果。在泡水的时候,加入艾叶的话,其祛湿的效果更不错的,因为艾叶是具有祛湿的效果。不过在泡脚的时候,只需要泡到额头有冒汗即可,不需要泡很久。

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食疗祛湿

祛湿的方法是有很多的,根据的记载,有不少的食物都是具有祛湿的效果,比如常见的祛湿食物就有冬瓜、红豆、薏米、山药等。另外这些食物都是具有一些营养物质,对于身体的好处是有很多的。总的来说,如果想要通过食疗祛湿的话,不妨试下这些食物吧。

祛湿食疗方

荷叶粥

材料:干癫痫在哪个医院治疗好荷叶20克、生姜5片、大米100克、冰糖适量。

做法:先把生姜跟干荷叶都清洗干净,然后放入砂锅,注入清水煮30分钟,再去渣取汁。大米洗净,跟荷叶汁一起放入锅里熬煮成粥,等粥要熟的时候,直接根据个人口味放入适量的冰糖。

冬瓜肉片汤

材料:冬瓜、瘦肉、地瓜粉。

做法:先把冬瓜去皮后洗净切成薄片;瘦肉洗净切片,然后加入适量的地瓜粉搅拌腌制郑州哪儿的癫痫病医院好3分钟。锅里注入清水,煮开后放入冬瓜跟瘦肉一起熬煮到瘦肉熟透的时候,根据个人口味加入调味料跟葱花,最后搅拌一下即可食用。

绿豆薏米陈皮粥

材料:绿豆150、薏米50、陈皮少许、冰糖适量。

做法:先把薏米跟绿豆分别洗净,然后倒入锅里,加清水熬煮到绿豆脱皮,然后焖1个小时;再加入陈皮跟适量的冰糖,用大火接着煮沸,转小火煮到绿豆变沙后就可以食用了。

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