有氧运动有哪些 快速消耗热量的有氧运动

发表日期:2020-01-13 | 来源:美容养生

  肥胖是现代很多人的烦恼。那么减肥成为了他们常聊的生活话题。那么有氧运动就是很好的一个选择,适当的坚持运动就可以达到减脂的作用。那么有氧运动有哪些?有氧运动减肥的方法又有哪些呢?今天就向大家介绍一些帮你快速减肥的有氧运动。

  运动被分为有氧运动和无氧运动,其中有氧运动是最能够快速消耗身体脂肪的,下面就列举一些消耗能量多的运动。

  能够快速消耗热量的有氧运动:耗热排行榜

  有氧运动一:游泳→800卡

山东哪能治疗癫痫,哪家医院靠谱ong>  燃烧的卡路里:大约800/小时

  游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

  有氧运动二:冰球→700卡

  冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有太原癫痫治疗最好医院围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。

  热量消耗

  每小时大约能消耗700卡,算是在室内运动中消耗最高的运动了,相当于消耗一份火腿饭的热量。

  运动效果

  冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

  有氧运动三:跑步→600卡

  燃烧的卡路里:600/小时

郑州癫痫病最好的医院  如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。

  每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。

  有氧运动四:跳舞→600卡

  燃烧的卡路里:600-800/小时

  跳舞可以帮助你塑保定治癫痫医院那里比较好造一个完美的身材,也可以锻炼身体的柔韧度。

  除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。

  有氧运动五:踩自行车→500卡

  燃烧的卡路里:500-1000/小时

  根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。

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