老人如何健身 这些健身方法你掌握了吗

发表日期:2020-01-13 | 来源:美容养生

  人到了一定的年龄,身体素质就会逐渐降低,从而导致各种各样的疾病,有些老年人已经知道养生的重要性,市场会在早晨或者傍晚去公园锻炼身体,你知道老人如何健身呢,老年人健身注意事项是什么,一起来看内容介绍吧。

  老人如何健身

  1、闭眼练平衡

  闭眼平衡是可以很小小的锻炼老治疗癫痫的最佳方法人的脑力的,只需要闭上双眼然后保持住身体的平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,这样做可以预防得老年痴呆,虽然这种健身方法比较简单,但其实操作起来还是很困难的。

  2、边散步边投球

  在公园里我们经常会看见有些老人会一边走路一边做投球的动作,根据科学研究表示双手持球且在运动中投球接球,可以保定那家医院治疗癫痫病好更好地刺激大脑中控制注意力的区域。在一定程度上可以锻炼脑力的开发。

  3、打乒乓球

  打乒乓球锻炼是可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。

  4、滚动腰

  两腿弯曲,两手紧抱双膝,上身尽量放平,两腿先向左倾斜癫痫手术治疗后还用吃药吗,使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度,做七八次。

  5、去公园散步

  研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。

  6、缩腿缩肩运动

  将黑龙江癫痫病治疗的医院—癫痫护理要重视四肢紧贴床面,身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩,向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成。

  7、散步时跑步

  研究表明,与不锻炼的人相比,两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现,各种有氧运动可以加快血液循环,进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

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