狂欢达人迎新也需要讲究养生

发表日期:2020-05-18 | 来源:美容养生

  圣诞节过了,再过一周,又将迎来2011年新年元旦。接连“双节”,过新年的气氛越来越浓愈。为迎接新年,不少年轻人热衷通宵达旦地狂欢,像K歌、桌游等,甚至还上街“血拼”,以感受新年节日带来的欢乐气氛。但与此同时,临近年末,各种年终加班以及年底的琐事也越来越多,不仅使白领变得更加忙碌,个别人还因年关考核、绩效评比等压力,患上“年终症”,结果忧郁、烦躁、心慌、等接踵而来。专家提醒,年关“狂欢族”、“压力族”都需要适时调适,注意养生。

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  通宵狂欢切勿超过凌晨两点

  刚经历昨天的圣诞狂欢之夜,白领陈小姐又已把今天的圣诞节行程安排得满满当当。她坚持:平安夜、圣诞节、迎新倒数,以及新年元旦漯河正规的癫痫病医院 小长假,一定要“把狂欢坚持到底”……

  不少人在狂欢前先美美大餐一顿,不仅菜肴非常丰盛,还可能摄入了过多脂肪,结果吃得太油腻,一到晚上,户外冷风一吹便受凉,结果出现胃肠道不适等。此外,还有一些年轻人爱吃冷食,像生冷海鲜、果蔬、冰淇淋等统统“下肚”,结果刺激肠胃,很快就了。

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  对此,普陀区某医院副院长、内科专家赵德强教授分析说,通宵达旦容易打乱人体生物钟,造成。在通宵之后,特别要注意多喝水,多吃水果,注意保暖。一般来说,冬日狂欢后很容易。在室内狂欢,不要把室内温度调得过高,以防一到户外,室内外温差过大反而引起感冒。建议室内要常通风换气,不要连续劳累作战。而通宵狂欢也要注意适度,夜间23点至第二天凌晨2点,往往是身体浅睡及肝脏工作的时间。如果在这个时间段里不睡,肝脏就会很受累。而凌晨2至3点,是人体开始进入深睡期的时间,如果通宵熬夜狂欢,则千万不要超过这个时间段。另鄂州癫痫专业治疗医院外,熬夜一天后第二天很容易“上火”,为了尽快消散“火气”,专家提醒在熬夜之后最好要尽快睡足,才可把前一天的“损失”给夺回来。

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  熬夜加班多吃新鲜水果抗衰

  “一到年底,事情就特别多!”白领朱小姐最近开始抱怨,因为工作繁忙,她已经接连几周连续双休日加班了,结果不仅自己的脸色很不好,而且还特别重。因为长期加班可能导致身体处于疲倦状态,工作效率也随之降低,甚至情绪极端化……赵德强副院长提醒年关频繁加班的白领,尽管工作忙碌还应注意劳逸结合,均衡膳食,把握加班养生秘方,才能在职场中保持充沛精力。

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  比如:熬夜很累,但因为压力大,精神兴奋,反而可能导致人体循环紊乱,甚至导致。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠辽阳癫痫病医院有几家 的功效,,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。如果能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁,等做完工作喝上一些,对安眠极有帮助。另外,经常加班可能使皮肤得不到充足“睡眠”,出现营养流失,在晚餐时可多补充一些含素C或富含胶原蛋白的食物,比如:猪蹄或肉皮冻等,有利于皮肤恢弹性和光泽。多数水果中都富含维生素C,可适量增加摄入,像苹果就具有抗衰老的功效。而菊花清肝明目,祛毒散火,用菊花泡茶喝对气色不好、加班熬夜都有很好的功效。

  此外,忙碌的加班族还应劳逸结合,合理安排时间,建议腾出一定时间加强体育锻炼。

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  摆正心态缓解白领年关焦虑

  在一家外资公司担任销售总监的王先生被繁重的指标“压”得很焦躁,很情绪化。而同时,年底的各项评估和来年的计划让他也倍感压力。记者发现,每到年底,又是一年“算总账”的时候,结果不少人因此患上了“年终”癫痫病最严重的危害有什么 

  华东师范大学心理咨询中心主任叶斌分析说,临近年底,销售、财务等职位会因为工作强度提高使工作节奏变快,在不能适应高强度的工作时,压力就日益增大。而应对年底的高压,最好的方法还是合理安排时间,摆正自己心态。

  交大医学院心理咨询中心咨询师缪青则表示,产生和他人比较的心理,是因为没有达到预期的成就而感到不满意,以及对自我的一种否定。专家表示,为应对年终白领心理压力问题,建议可以“未雨绸缪”。如果知道每年年底都有相关报告或计划要写,可以提前做好准备,不要都挤在年末事情最多的时候,这样可减轻一定压力。而销售部门也要合理安排时间,平时抓业绩,不要想着等到年末冲刺。

  除此之外,专家还建议要摆正心态,不要把自己的成就和他人比较,而应该自己和自己比,是否有进步。每个人都有不同的追求,一味强调与他人比较并没有意义。同时提升自信心和自我接纳程度也必不可少。

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