雨水时节注重四大调节

发表日期:2020-05-18 | 来源:美容养生

在雨水节气,冬天的寒冷过去以后,天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升,人体相应的就是肝气也开始生发。人体相应的就是阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。因此,我们应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳、养脾胃。

起居养生

《黄帝内经》里面说起居有常能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起居常,日久则会导致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下九江有治癫痫病的医院吗 降,出现各种不适症状。春天起居应该如何,中医在《修龄要旨*起居调摄》中做出了论述:平明睡觉先醒心,后醒眼。两手搓热熨眼数十遍,以睛左旋右转各九遍,闭住少顷,忽大睁开,却除风火。披衣起坐,叩齿集神,次鸣天鼓。依呵、呼、、吹、嘘、嘻六字诀,吐浊吸清,按五行相生顺序而行一周,散夜来蕴积邪气。

饮食养生

中医五行理论把春天归为青色,也就是绿色。我们经常说绿山,所说的青就是绿色。冬天属肾,颜色是黑的,应该吃豆类,要吃滋补的东西。而到了春天,就不应该再多吃肉了,应该吃一些绿色的植物。春天在五行里面归属于木,对应的是我们的肝,也就是说春天是肝气升发的季节,伴随着自然的同步,人体的肝气、胆小儿轻微癫娴病可以根治吗气都开始变得旺盛起来。肝主青色,所以顺应春天的生发之气,正是吃草木的时候,比如吃蔬菜,或树的嫩叶、嫩芽。

运动养生

雨水节气常做三种运动有益于身体健康,感兴趣的读者朋友们不妨一试。

养脾胃 揉“足三里”

对于在电脑前工作的坐班族而言,最简单的养胃运动就是揉揉自己的足三里穴。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。按揉时,正身端坐,小腿睡眠癫痫可以看好吗 略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替进行,以按揉处有酸胀感为佳。

疏肝气 推搓两肋

加之年初工作比较繁忙,对于压力较大的工薪阶层而言,难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动推搓两肋法。即双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

活肾水 暖暖腰部

中医养生讲究天小孩子得了癫痫病可以吃螃蟹吗?人相应,到了雨水的节气,也应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的“水”,才更有利于健康。怎么通过运动来健肾呢?中医认为,腰为肾之府,要护肾千万别忘了护腰。大家有空的时候,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有温热感为止,每次约200下左右。呼气时,加做缩肛运动,吸气时放松,反进行30次左右,都能起到健肾的效果。

精神养生

静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损伤心气。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。春天的天气多变,一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。

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