谷雨节气驾到 这六个养生要点不可忽视

发表日期:2020-05-19 | 来源:美容养生

4月20日迎来谷雨,这时气温升高,降雨增多,空气湿气大,天气变化莫测。根据中医顺时养生,那么谷雨前后,我们应如何养生,为安度盛夏打下基础呢?一起看看谷雨节气日常的起居养生要点。

谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气,每年4月19日-21日时太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,人们应针对其气候特点,从日常起居各方面进行调养。

谷雨饮食要点:“五低”

池州癫痫病医院有多少 ndent:2em;text-align:left;">暮春饮食,应注意考虑低盐、低脂、低糖、低和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐,因为钠盐太多会诱发高血压病,因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖,食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品,因为胆固醇过高会导致和心脏及脑血管等多种疾病,每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。

谷雨精神要点:勿动

春季是精神疾病的高发季节,保持乐观豁达的心态,对于肝脏的也是必不可少的。俗语说“万病由气生”,肝主气,如果出现易烦躁、爱发脾气等现象,都与肝气有关。谷雨养生在情志、运动方面也如清明一样,保持心情舒畅、心胸小儿羊癫疯治疗宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁,甚至动肝火。

谷雨保暖要点:春捂有度

谷雨时节,尽管天气转暖,但是气温变化还很大,尤其是早晚与中午的温差相当大,因此早晚要注意保暖。老人儿童尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次,早晚寒凉的时候可多披一件衣服。晚春自然界阳气骤升,易引动人体蓄积的内热而生肝火,继而诱发春日常见的鼻孔、牙龈、道、皮肤等症,以及晕眩、眼疾等疾患。这就是所谓“春火”。抑制春火应该春捂有度。15℃是春捂的临界温度,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发春火的产生。

谷雨作息要点:夜卧老年抽疯是癫痫吗早起

春暖花开,温度回升,人们的新陈代谢进程被加快了,大脑对供量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形,人便会容易犯困。中医认为“夜卧早起”是春天睡眠应掌握的节奏,同时通过增多一些户外运动,提高大脑的供氧量,再加上饮食上的调节,“春困”还是可避免的。需要注意的是,还有一些持续嗜睡和精力不振的情形可能是某些疾病的前兆,需留意对待。

谷雨卫生要点:预防过敏

谷雨到来,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚温差大,因此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利,因为纺织昆明专业的治疗癫痫医院好吗品的家具,密闭的窗户,温暖、潮湿的空间,就像在家里放了一颗颗过敏的定时炸弹。因此,你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右,彻底清查一遍。

谷雨防病要点:祛湿防病

谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,针对节气特点,应该注意神经痛的发生,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。此时倘若神经痛病发,应到医院进行对症治疗。

谷雨期间的疾病预防,重在祛湿。在日常生活中,可以多选择食用祛湿效果良好的食物,另外,要坚持加强体育锻炼,加快身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。

 相关文章

相关养生