教你做出美味的养生粥|养生粥

发表日期:2020-06-03 | 来源:美容养生

发布时间:2016-10-19 10:46:32   来源:  

基本上在中国的每一个家庭里,每天都要喝上一顿美味的,如何预防癫痫小发作“文化”甚至已经成为了中国人的标志性特点,今天小编就为你分享几种的做法。

虽说在做饭的种种技法里,做可以说是最简单不过。抓把米扔到水里,煮开了是清,多煮会儿就是浓;不仅可以用大米、小米、黑米、紫米……,还可以加水果、皮蛋、瘦肉、豆类等各种食材进去,煮出各种各样的来!做法虽内蒙古哪里治疗癫痫病好简单,但千万可别小看了这简简单单的,其中还包含着不少的健康“大学问”。

首先,大都是以米、面、杂粮为原料,符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主,粗细搭配”的原则。做时,小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆等粗杂粮都可以放在一起,煮成“一锅”,“粗细搭配”唾手可长沙哪家医院治癫痫好得。通过喝,每天吃1-2两(50~100克)粗粮的目标可以轻松达到!

第二,的包容性强,想来点“腥”,鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的,可以加、水果等;想“炫富”,可以加海参鲍鱼山珍海味;想菏泽癫痫病小发作治疗“平民”,加地瓜山药土豆;还可以任意组合,很容易实现食物多样。

其三,用来煮的杂粮,一般没有进行研磨加工,谷类表层所含的维生素、矿物质等素和膳食纤维都会全部保留下来,避免了物质的流失,一方面,可以预防微量素的缺乏;另一方面,可以降低慢性病发生的危险。

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