不节食不吃药也能快速减肥的方法(2)

发表日期:2020-06-16 | 来源:美容养生

6、有目的吃东西,不要在容易分散精神的地方吃饭,比如电视机旁,最好是坐下来好好地品尝食物。吃慢点,不时地放下刀叉,感觉到自己的饱意。有意识地吃东西,当自己已经饱了,就离开饭桌。

7、碳武汉哪家治癫痫病更好水化合物和蛋白质一起吃,在吃碳水化合物为基础的食物时,加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候,胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候,加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候,你可以加上一块低脂黄油。

8、让自己更满足,常常感到饥饿?那是因为你从你的每开封治癫痫病的医院日三餐中得不到满足。每顿饭都要含有蛋白质,像黄油、豆类和瘦肉等等。蛋白质比碳水化合物在胃部停留的时间更长。每天至少吃一次全麦食物,这样的话你就会感到满足,而不会到处找食物。

9、挑选水果,一杯果汁含有维他命群、矿物质和其他植物素,但是假如你想要减肥的话,最好吃水果辽宁治癫痫病哪去家医院效果好。新鲜水果含有更多的纤维,更少的卡路里。比如,一个普通大小的橙子含有62卡路里和3克纤维,一杯200毫升的橙汁含有120卡路里,不含纤维。

10、寻找情绪的出口,利用食物来排解情绪只能收到短暂的效果,吃完食物之后你的焦虑感会更加强烈。当你有负面情绪的时候,寻找其他癫痫典型的紧急救治的方式来排解。打电话给朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什么也不做,只是让自己深呼吸几次。养成这种好习惯之后,你在压抑的时候就不会再去找薯条吃了。

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