杨氏太极拳 56式太极拳视频教学(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:美容养生

太极拳是我国的传统武术之一,是现在很多人都很喜欢的一套健身运动,长期练习太极拳对于我们的身体有很大的帮助,那么在练习太极拳的过程中,有哪些是需要我们注意的呢?一起看下面的文章吧!

学习太极拳有以下注意事项:

第一,心态自然

也就是说,不论自己职位多高、拳艺多好,都要以平常、平凡、平静、平等、平和的心态对待他人和一切事物。要有正确的人生观和良好的武德,谦虚谨慎,宽宏大度,尊师重道,严守法纪,与时俱进,克服和排除声色名利、高傲骄横、虚伪奸佞等各种与太极理法不相符合的心理。养成“内诚于心,外信于人”,与社会人群和谐相处的品德,保持良好的与社会发展相适应的能力。

癫痫患者有什么发作症状>第二,松静自然,心静体松

习拳者从预备式开始,就应排除一切杂念,心情安静,思想集中,不惊、不喜、不悲、不愠,专心练拳,做到动中求静、虽动犹静。

同时,从精神到肌体都要彻底放松,全身一切关节、韧带、肌肉都应处于自然舒展状态,不受任何拘束和压迫。只有如此,全身关节才能灵活,肌肉、韧带才富有弹性,动作也才能沉稳,神态端庄自然,从容不迫,遇事不慌,泰然自若。

第三,拳法自然

首先,太极拳的练习决不能太过急躁,急躁就违背了自然的原则,也就不能提高太极拳水平。对于太极拳的学习,需要循序渐进的进行,才能正确科学的掌握太极拳。

另外,对于练习时间以及练习的程度,都需要依据你自身的情况加以决定。

其次觉醒癫痫好治吗,一切动作都要符合人体生理机能。意顺、气顺、劲顺、形顺,四肢百骸、五脏六腑顺。周身内外上下平衡、协调,起落有度,开合有致,转换有序,虚实相间,进退自如,刚柔协调。意动身随,形随心移,神形合体,自然而然,自由自在,毫无做作、强求之痕迹,矛盾的双方始终处于中和状态。

其三,必须具有坚强的意志和毅力,长期坚持,苦学苦练,寒暑不辍。还要多想、多问、多观摩,及时总结经验。理解和掌握每个势子的动作要领和攻防含义,务使纯熟。熟则活,活则顺,顺则自然。“三天打鱼,两天晒网”,是练不好太极拳的。

第四,呼吸自然

初练时用自然呼吸,动作熟练后用腹式呼吸,使动作与呼吸紧密地结合起来。随着动作的引导,当吸则吸,当呼则呼。起吸落呼、开吸合呼、收吸放呼、捋吸挤呼,二者循环更替,并逐渐做到深福建癫痫病医院长、平细、柔缓、均匀,使内气贯通五脏六腑、四肢百稍,沉于丹田。不挺胸、不提肚、不憋气,不出粗笨之气,不留横气于上。

第五,亲近自然

与天地万物要保持亲密的关系,增加与大自然沟通的机会。演练场地尽量选择清静、平坦、避风、有树、有水、阳光充足的地方,尽可能地把自己与大自然融为一体。习练者在清新温和的空气、充满绿色活力以及幽静恬美的环境中,汲天地之精华,涤内心之污浊。

是否遵循了自然,是衡量你太极拳水平的一个重要的标准,也是提高太极拳水平的一个有效的途径。不过太极功夫的学习还需要我们进行更多方面的学习,才能真正的体会太极拳自然的内在,提高自己的太极拳水平。

太极拳轻柔、圆活、缓慢、连贯等独特的内外双修的运动方式,会使习练者在不知不觉中进入一个轻松愉杭州癫痫哪里治疗#!好快、心旷神怡、超然物外的境界,从而真正感受到天人合一、返朴归真、回归自然的无穷乐趣,对净化心灵,强身健体具有极大好处。

太极功夫,修的是智慧之道、觉悟之道。按照道家老子的学说,是要做减法,「损之又损,以至于无为」,这是通过自我内在的省求而得,也就是人们常说的炼内功。外有明师之点授,内有自我之内修,则太极功夫有望上身了。

天地为一大太极,人身为一小太极,可以说太极是生而有之,但并不是生而知之。每个人天生就有太极功夫,但能够认识这一点的人很少。修炼的过程,实质上就是认识的过程,是回归天性的过程。太极,它本来就在那里,从未曾失去过,我们所要做的,就是拿开那些遮蔽的东西,用减法,直到它彻底呈现。

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