12种抗糖食物

发表日期:2020-06-17 | 来源:美容养生

番茄。美国糖尿病协会将番茄列入适合糖尿病患者使用的超级。番茄富含铁元素、维生素C、E等,有一定的降血压、提高高密度脂蛋白的。

酸奶。它富含钙质和益生菌,且热量较低,能控制饥饿感。不过,糖友应注意挑选没加糖分、果粒等的原味酸奶。

蔬菜沙拉。绿叶蔬菜富含镁元素,有助于调节血糖。将新鲜的莴苣、菠菜、豆瓣菜、生菜洗净切碎,加入少许橄榄油、醋和胡椒粉拌匀,就是一道要是患上了癫痫病怎么样才能检查出来不错的“抗糖餐”。

橄榄油。它含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于2型糖尿病患者降血糖水平,改善胰岛素的敏感性,建议在凉拌或爆炒蔬菜时,加入少许橄榄油。

蘑菇。它营养丰富,却几乎没有碳水化合物,食用后不太会导致血糖上升,富含的钾元素还有助于控制血压,膳食纤维能心脏病。暴露于紫外线或阳光照射的蘑菇,还能生成维生素D,满足人体所需。

药草。迷迭香、小儿童癫痫病治疗都有哪些方法叶薄荷等所含的化合物有助于保持血糖稳定。吃烤鸡时,不妨适量加点迷迭香,给番茄酱调味时可以加入小叶薄荷。

鱼肉。富含蛋白质的冷水鱼如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼,碳水化合物含量极少,而欧米伽3脂肪酸的含量却非常丰富,能降低人们患上心脏病的风险。

鸡蛋。它富含蛋白质和脂溶性维生素,不会引起血糖骤升。

咖啡。哈佛大学公共卫生学院一项研究发现,与没有改变咖啡小孩子癫痫病一天发作5次,该怎么办,应该如何治疗呢?饮用习惯的人相比,在4年内,咖啡饮用量有所增加的人,患上2型糖尿病的风险降低11%。不过,每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克,相当于2~3杯咖啡。

奶酪。一项新研究发现,每天吃55克奶酪(大约两片),可以使与肥胖症有关的2型糖尿病危险降低12%左右。这可能与奶酪中含有益生菌,且能较好地控制饥饿感等原因有关。

浆果。蓝莓、黑莓、草莓及其他类似食物,碳水化合癫痫病在哪个医院治疗好物含量不高,却含有大量膳食纤维、维生素和抗氧化剂等。这些浆果糖友可适当吃些浆果,但每次别超50克左右,因它们糖分含量也高。

鳄梨。它富含不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,对控制血糖、血脂都有利。不过,因其热量较高,每天半个即可。

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