注意!5个“贼”或将偷走你的睡眠

发表日期:2020-06-17 | 来源:美容养生

如果你总是感到晚上难以入睡,醒来次数多,白天没精神,那就该注意了。最新研究找出了偷走的5个“贼”,并给出了解决办法。一起来看看吧,到底是哪些原因偷走了你的睡眠。

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当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执,这一夜往往格外难以入睡。杜克大学医学中心与睡眠研究项目考林博士认为:“人们在将睡未睡时,很难控制自己的想法,即便有时自认为还很清醒。”

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解决办法:起床,换个房间待会儿,不要开灯,这会使你的焦虑自然而然地消失。然后再回到床上继续睡觉。还有一个办法:睡前将你的烦恼和可能的解决办法写下来,就不会再焦虑了。

2.混乱的卧室癫痫病治疗需要定期复诊吗ng>

美国心理学会研究表明,乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪,床头堆积的文件、杂物,都会让人睡不着。

解决办法:找个大箱子,把所有没有完成的表格、账本统统装进去。“当你清除了卧室里所有与睡眠哪家医院能够有效的治疗癫痫病无关的东西时,大脑便会自动开始将这个屋子和睡觉关联起来。”波士顿睡眠研究中心的医学博士劳伦斯说。

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