女性经期如何做好保养

发表日期:2020-06-17 | 来源:美容养生

能房事吗?其实经期是身体抵抗力比较弱的时候,对于很多事情要引起警惕,否则就会影响身体。下面就来介绍下女性要做到哪些经期措施。这些错误千万犯不得,当心疾病伴随你一身。

女性经期怎样做才健康

1、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入,引起或发炎。

2、有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡癫痫病影响幼儿智力发育怎么办温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防。

4、劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足,以保持充沛精力。

5、避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创山西癫痫病医院好吗,治疗方法有哪些面,宫口亦民生张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

6、勿乱用药:一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜:注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

8、作好记录:要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现患上了癫痫病还能治好吗怎样才算康复月经不调、妊娠等。

经期九大饮食原则,让女人好自在不管你是否正被月经问题所困扰,台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。不要刻意吃甜食。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

多吃高纤维食物。

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋呼和浩特癫痫病医院?白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、、情绪不稳定等不适。

避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物来。

即将面临的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

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