养生计划表,恢复你久违的最佳状态吧 –

发表日期:2020-09-16 | 来源:美容养生

你是否觉得这个冬天过的尤其艰难,空气污浊、呼吸难受、疾病横行,你是否每一天都感觉到健康的身体正在一点一点远离你,腰酸背痛、眼睛疲劳、睡眠不足 如果是这样的话,那么这个周末你还是好好留在家里,为自己做一个养生计划表,恢复久违的最佳状态吧。 本文来自织梦

网络上流传了一个 不健康生活自测 ,其中每一条都是 白骨精 们的生活写照。虽然这个测试并没有量化标准,但只要符合其中任何一条,都说明你的生活有健康隐患,应该及时改善,不要挥霍自己的青春和健康。

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1. 坚持规律生活

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生活一旦规律了,身体自然会变好,但每次不是被加班耽误了晚餐,就是被做不完的工作耽误了睡眠。所以趁着周末闲来无事,一定要坚持定时三餐、定量饮水、定时睡眠、定时排泄。尤其是早餐,绝不能少,即使你坚持在周末享受睡到自然醒,也要吃上一顿像样的营养早餐。 保健养生网

2. 癫痫医院那个比较好一定要运动3次以上

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坐着敲电脑、坐着开会、坐着看文件、坐着吃饭 白领的生活全被 坐 占据,而久坐不利于血液循环,还会造成颈椎、腰椎的疾病。周末虽然休息在家,还是要适量运动,比如拿起久违的健身卡去做次瑜伽、跳个操,或者就在家附近跑上两圈,甚至就在阳台上跳跳绳也好,但记得,每次运动都要超过45分钟,才会有增强心肺功能和减脂的效果。

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3. 限制电脑时间 http://www.diaruo.cn

工作时,每天使用电脑超过8小时几乎已经是白领们的常态了,回家说不定还要对着电脑加一会儿班。但你要知道,使用电脑时间过长,除了会受到辐射之外,还会造成眼睛、腰椎的疾病,甚至还会出现精神性的疾病。所以,周末,当然还是可以上网跟朋友聊聊,当然还是可以逛逛淘宝,但是一定要注意时间,如果用电脑看片,也可以离电脑稍远一些,减少近距离接触,多读读书,喝喝茶,即使是看电视也小孩子治疗癫痫北京哪家医院好呀比看电脑好。 http://www.diaruo.cn

4. 起码去户外1次 保健养生网

很多白领因为工作而造成精神压力极大,心情也不好,这虽然还不构成疾病,但很容易形成长期慢性的疲惫,所以减压舒心尤其重要,不如在周末安排一天的外出,逛街也好、郊游也好,都对舒缓压力非常有好处。 共2页: 上一页12下一页

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