适合孕妇吃的维生素a食物 宝宝吃维生素b2的好处 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:美容养生

2016年01月26日10:33 编辑:偷菜

  维生素b2的作用及功能非常之多,它也是宝宝发育成长中所必需补充的维生素的之一,那如果缺乏维生素b2的话会有些什么症状呢?充足补充的话又有什么好处呢?下面就一起来看一下宝宝吃维生素b2的好处

缺乏维生素b2的症状

  维生素b2是人体必需的13种维生素之一,作为维生素b族的成员之一,微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素b2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分,参与物质和能量代谢,在人体机能中有着极其重要的作用。

  当宝宝身体缺乏它时,皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血,伴疼痛和灼热感等痛苦。久之还会形成溃疡,受细菌感染,如果不及时治疗,便有可能发生喉咙疼、干涩难受、体温升高等不适;同时,还会引起其他部位的皮肤黏膜发生病变,如舌炎、口腔炎、眼结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

  更需引起妈咪注意的是,大约有一半的宝宝缺乏维生素b2西安中际脑病医院贵吗,虽然他们中的多数人尚未达到引起口角炎的程度,但维生素b2的缺乏,会妨碍铁在他们身体里的吸收、贮存和运转,造成缺铁性贫血,影响宝宝的生长发育。最新营养研究显示,维生素 b2缺乏,可能还会导致身体缺锌,而缺锌也是引起口角经常发炎的一个原因,并使糜烂处经久难愈。

宝宝吃维生素b2的好处

  宝宝由于生长发育快,代谢旺盛,若不注意,宝宝更易缺乏维生素b2。维生素b2可以促进皮肤和毛发的正常生产,对发育也有促进作用。缺乏维生素b2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转,造成缺铁性贫血,影响宝宝的生长发育。宝宝吃维生素b2的好处有以下几点:

  1、参与体内生物氧化和能量生成,与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关,可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

  2、促进发育和细胞的再生,是肌体组织代谢和修复的必须营养素,如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

  3、促进皮肤、指甲、毛发的正常生长。

  4、帮助消除口腔内、唇、轻度癫痫能查出来么?舌的炎症。

  5、增进视力,减轻眼睛的疲劳。

  6、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

  7、参与药物代谢,提高机体对环境应激适应能力。

  8、参与维生素b6和烟酸的代谢,是b族维生素协调作用的一个典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸,维生素b6转化为磷酸吡哆醛的过程。

  一般来说,0~0.5岁每日适宜摄入量0.4毫克,0.5~1岁每日适宜摄入量0.5毫克,1~3岁每日适宜摄入量0.6毫克。母乳喂养的妈妈,前6个月每日要摄取1.8毫克,之后的6 个月为1.7毫克,如果经常处于紧张状态请增加摄取量。

  维生素a对孕妇很重要,但也相当于一把双刃刀,缺少了对胎儿不好,补多了也一样有影响。那应该怎么补呢?下面就一起来看一下适合孕妇吃的维生素a食物

含维生素a的食物

  含有维生素a的食物有一下几种:

  烤鳗鱼:100武汉癫痫权威专科医院克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素a,超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素B1 、维生素B2、维生素D、维生素E,只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。

  水芹菜:50克水芹菜中含有850毫克维生素a,超过了每天所需量。做成汤食用,既清淡,热量又低。

  南瓜:80克南瓜中含有528毫克维生素a,煮或做汤的话,一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素E,加上维生素C,营养绝对丰富。

  胡萝卜:30克胡萝卜中含有450毫克维生素a。胡萝卜沙拉的做法很简单,煮或炒都可获得足够的摄取量。

  菠菜:50克菠菜中含有450毫克维生素a。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行,菠菜加热后叶子就会变小,可以多吃一些。

适合孕妇吃的维生素a食物及摄入量

  维生素a和大家熟悉的胡萝卜素一样属于脂溶性维生素,在胡萝卜、甘薯及黄玉米中的含量较多,乳及乳制品、动物肝、肾及蛋中亦含较丰富的维生素a,在深绿色蔬菜、倭瓜、花茎甘蓝、杏、南瓜及蕃茄中也含有。

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  临床上维生素a缺乏症并不多见。但由于维生素a具有多种生理功能,对视力、生长、上皮组织及骨的发育、精子的生成和胎儿的发育都是必需的,而且孕妇的维生素a需要量较非孕妇增加25%,妊娠早期母血中维生素a浓度下降,晚期上升,临产时降低,产后又重新上升,所以适当补充维生素a在孕妇是必要的。

  那孕妇维生素a的摄入量为多少才是最好的呢?哪些才是孕妇可以吃的呢?

  一般来说,孕妇每天维生素a的摄入量是900μg,缺少会影响胎儿的发育,甚至会引起胎儿畸形,但如果补充过量也会严重影响胎儿健康,导致胎儿出现先天性的缺陷,也会危害到孕妇的健康,导致维生素a中毒。

  动物肝脏含有丰富的维生素a,其中每100克的动物肝脏中就含有140―846单位的维生素a,孕妇还可以每天摄入一些动物肝脏以补充维生素a。海产品除了有丰富的矿物质外,还含有丰富的维生素,特别是维生素a的含量很高,每100克的海产品中就有大约140―846单位的维生素a了,孕妇可以每天食用一些海产品以补充维生素a。

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