儿童学肚皮舞的好处与注意事项 肚皮舞减肥 快速甩出完美曲线 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:美容养生

2017年01月28日09:47 编辑:传奇养生网

 想要减肥吗?跳肚皮舞吧,只要九步就能让你甩出完美曲线。跟随小编学学吧,绝对有意想不到的效果。

第一步:

调肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始。右脚稍微踮起,右边胯部往右顶出,眼睛目视着下方,双手自然打开。

第二步:

胯部慢慢开始左右顶跨,双手屈肘抬至脸部,双手交叉。

第三步:

右脚踮起,右胯顶出,双手从上到下环绕,左右脚步一次屈膝内扣。

第四步:

这步的动作与第三步相反。左脚踮起,左胯顶出,双手从上至下环绕,左右脚膝盖一次屈膝梧州癫痫病治疗医院哪家好内扣,重复上面的动作两次,腰部扭动起来。

第五步:

伸出双手,右上往上,目光与右手一样,左手屈肘放在头部侧面,腰部往右提起。

第六步:

双手放松,微微屈肘放在臀部两侧,腰部向左提起。

第七步:

双手手臂打开,向小蛇臂一样舞动,左右脚一次踮起,提起胯部,腰部向前后摆动。

第八步:

上身姿势保持不变,重要就是腰骨间的变化,左右提跨,臀部摆动。

第九步:

双手屈肘左右交叉放在胸前,右脚膝盖屈膝,脚尖踮起,臀部稍往后坐。

 肚皮舞这项舞蹈运动以其独特的审美效果在中国越来越盛行,很多家长为了培养孩湖南省治疗癫痫好的医院子的优雅气质,特别是女孩子,纷纷带着孩子去学肚皮舞。小编今天就来说说儿童学肚皮舞的好处以及注意事项。

其实,肚皮舞是非常适合孩子的一项运动,这要从肚皮舞的几个特点说起——

一,肚皮舞的基础动作属于低强度的柔和动作,因此不会对儿童的骨骼韧带产生压迫和冲击;

二,肚皮舞的基础动作虽然属于低强度,但需要连续的和反复的练习,这样可以锻炼孩子的耐力和毅力;

三,肚皮舞当中包含很多锻炼关节的训练,可以增强孩子关节的弹性和柔韧性,而关节正是在其它的运动方式中是很少能锻炼到的身体死角。

四,肚皮舞作为一种有着丰富历史积淀的舞蹈艺术,对培养孩子的优雅气质是大有裨益的。

在肚皮舞的发源地埃及,肚皮舞作开封市治疗羊羔疯好的研究院为一种真正的大众的舞蹈是丝毫不受年龄的限制的。肚皮舞就是大多数埃及人的一种生活方式,像空气一样已经深深地融入了人们的生活当中。人们从小就开始跳舞,在大街上,经常可以看到腰肢灵巧、舞步飞旋的埃及孩子,就是很小的孩子都能在大人的带领下在音乐中懵懵懂懂地舞动肢体。

但是,目前在中国情况有所不同。一方面由于文化和环境的差异,缺少像在埃及那样的一种浓厚的舞蹈氛围,另一方面肚皮舞在很大程度上还是被局限性地认为只是女性的专属,所以孩子跳肚皮舞的情况还比较少,相比于现在如火如荼的少儿拉丁、少儿芭蕾形体培训班而言,少儿肚皮舞培训简直就可算得上是稀有物种了。虽然也有少数的孩子学跳肚皮舞,但也仅仅是为了一次学校或者家庭的表演秀而进行的短期培训,很少有孩子把肚皮舞作为一项长期的训练计划进行练习。实际上,肚皮舞步伐手势的组合,很适合锻炼孩武汉癫痫那家医院好子的柔韧性和协调性,更重要的是,由于肚皮舞高度自由的组合方式,更是孩子们可自由抒发活泼天性的好运动。

当然,孩子在学习肚皮舞的时候,自然应该采取不同于大人的训练方法:

一、可以用讲故事的方式给孩子讲述有关于肚皮舞的美丽传说,提高增强他们的好奇心孩子对肚皮舞的兴趣。

二、孩子的理解力相对成人较弱,因此在训练基础动作过程当中可少一些理性的条分缕析,也不需要过于像芭蕾一样过于强调动作的标准性,只要让他们明白动作的发力点就好,多一些连贯性强的示范练习,最好选择一些节奏感较强、趣味性较强的音乐配合动作练习。

三、可以给所练习的动作或者组合起个动听的名字,名字最好和小动物等孩子喜欢的东西有关,这样更利于孩子们进行记忆,并激发他们的想象力。

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