总喝瓶装水 当心三大隐藏的安全威胁 喝水能减肥?科学喝水保健康 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:美容养生

2016年10月15日18:02 编辑:老中医

  到底喝水会不会变胖?或喝水能不能减肥?首先,大家都知道,水分是没有热量的,喝水应该不会发胖才对,但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说:“我吃什么都会胖,连喝水也胖!”。

  严格来说,喝水会发胖只有两个原因:

  一、喝的水有热量,例如含低糖的饮料。

  二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题,例如肝脏不好或心脏不好等,才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留,而不是脂肪的增加,只要用利尿剂就可以解决。

  而喝水能不能减肥?

  坊间的传言是:人体的新陈代谢会消耗热量,产生水分,倘若一天摄取超过5000cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量,占据了胃内的空间,自然而然会吃得比较少。

  现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便,而刻意减少喝水,避免常跑厕所,因此常有水分摄取不够的问题。事实上,这种刻意减少水量摄取的习惯很不好,除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外,一般人应该多喝水。但要注意,喝水也是有限制,而非多喝多健康,如为了减肥而长期每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。

  水中毒是指抽搐怎么样治疗长期喝过量的水或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。“灌水”把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感,但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友,每天大约喝2000到2500cc的水分,偶尔多喝个500到1000cc倒是无伤大雅,但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷,因为等到成效出现时往往已经赔上健康。

  科学喝水保健康

  对人体来说,最理想的饮料是凉开水。将烧开的水倒入茶杯,盖上杯盖,冷却到20~25℃,就成一杯凉开水。研究发现,凉开水分子结构发生变化,水的表面张力、密度、导电率等均有改变,其生物活性比自然水高出4倍,与人体内活细胞里的水相似,易于被人体吸收。

  补水有四个最佳时机:

  ①清晨起床后。清晨饮水可刺激肠胃蠕动,防止便秘。清晨补水还能降低血液浓度。促进血液循环。让人神清气爽。②上午10点左右。此时饮水可补充工作时间流汗和排尿失去的水分。③下午3~4点。此时正处于午餐和晚餐之间,午餐摄人的食物已消化、吸收,动物蛋白经代谢分解产生的毒性物质必须尽快排出,饮水可睡眠癫痫要注意那些加速毒素排泄,减轻肝、肾的负担。④晚上入睡前。人体睡眠时会出汗,失去水分和盐分,睡眠8小时内,身体无法补水。因此睡前喝杯水,可让身体在睡眠中仍维持平衡状态,降低尿液浓度,防止结石发生。

  专家认为,一般每天需补充2500毫升水,其中一日三餐膳食中水分含1000毫升,体内物质氧化产生水约300毫升,其余1200毫升需通过每天饮水来补充,故人体每天饮水1200毫升最合适,平均上午2杯,下午2杯,每杯300毫升,这样就足够了。专家认为,喝水总原则是:喝水和摄取热量一样,应该需要多少,补充多少,一天不能小于500毫升,也不要超过3000毫升。

  如果我们喝水的量会增大的,所以我们的包包里就少不了瓶装水的,但是你知道吗,我们这些看似平常的举动其实都是隐藏着很多的健康威胁的,下面我们就给大家说说长期喝瓶装水的健康威胁吧。

  总喝瓶装水 当心三大隐藏的安全威胁

  一、引起食物中毒、身体不适等

  不要小看混入的大肠杆菌,它能够轻易地让人体出现腹泻、呕吐、发热等一系列食物中毒的症状,尤其是免疫力差的孩子和经过长期的疲劳导致免疫力下降的大人更容易中招,因此需要更加注意。

  二、导致皮肤粗糙起粉刺

  黄色葡萄球菌是导致遗传性过敏症恶化的首合肥三甲公立癫痫医院要原因。这种细菌一旦在身体中大量繁殖,就有可能造成皮肤干燥掉屑和瘙痒。同时,黄色葡萄球菌和大肠菌还会引起肠道不适,引起便秘。一旦身体中囤积大量老旧废物,可能引起身体代谢恶化,造成肌肤粗糙、起粉刺等原因。

  三、造成口腔炎、口角炎等炎症

  原本只存在于口腔中的念珠菌大量繁殖后可能导致口腔内膜炎、口角炎等炎症,引起不适。当口腔发炎时还有一个巨大的问题,那就是口腔的疼痛让人没法好好吃饭,若隐若现的疼痛容易让人出现易怒、烦躁、不安等其他各种问题。

  如何才能防止细菌的侵袭?给你三个小建议

  一般情况下,细菌繁殖需要有营养、水分、温度三个不可缺少的条件。尤其是大量繁殖时,水的温度需要达到10度以上,因此炎热的天气更容易给细菌提供良好的繁殖环境。想要抵抗来自细菌的侵害,不妨看看下面三个小建议:

  1、一旦开盖对嘴饮用了的瓶装饮品,最好在短时间内将它喝完;

  2、如果买了一大瓶,需要分好几次喝完的饮料,最好倒出来用杯子饮用;

  3、如果无论如何都要随身带着饮用,最好选择矿物质饮料,这是因为当人需要长时间外出活动时,身体会消耗大量的能量,身体中的糖分、盐分和其他矿物质会根据能量供给和汗水的排出而流失,这时候选择矿物质饮料是最好的选择。

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  矿物质水简单说就是纯净水加少量矿物质,它是自来水经过纯化,然后添加矿物质,经杀菌罐装制得。添加矿物质的目的其实不是为营养考虑,而是为满足消费者对口感的要求。通过添加矿物盐,可以让其口感接近白开水或矿泉水。

  矿泉水是从地下深处自然涌出或钻井采集的,它对水源地有严格要求,需经过地矿部门勘探评价,采取水源地保护措施。矿泉水的价格相对较高,主要是因为水源成本高,而不是因为其中微量的矿物质真有什么神奇的功效。矿泉水中常宣传含有丰富的“微量营养元素”锶、硒等,实际上我的同事测过几种矿泉水,这些物质的含量并不比自来水高,有的甚至还不如自来水。

  纯净水是用自来水为原料,通过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制成。它的硬度低,几乎不含矿物质,烧开后无水垢。

  一般来说,水里面比较常见的矿物质是钠、钾、钙、镁等,也存在其他一些元素,如铁、锌、锰等。不否认这些元素都是人体需要的,但我们获取这些营养元素的主要途径还是一日三餐。其实,水主要就是体内营养物质和代谢废物的搬运工,无论喝什么水都不可能把它当成营养来源。因此只要是符合国家标准的水都可以安全放心地饮用,不存在“哪种水更健康”的问题,消费者不必为此纠结。

  原来这些瓶装水其实没有哪个比哪个更好的问题,只是名字、口感不一样罢了,我们要学会区分。

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