男人常见的15个坏习惯最伤精子 日常13个细节提高精子质量 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:美容养生

2016年05月29日19:22 编辑:传奇养生网

养生导读:精子质量直接关系到下一代的孕育和男人的自信问题,所以如何提高精子质量,是每一个男人都要思考的问题。其实生活中一些不良行为容易损伤精子,护精一定要避免这些不良习惯。下面教你13招提高精子质量,男人一定要留意哦!

如何提高精子质量?

精子,是男子传宗接代的最紧张的载体。同时在性爱的过程中如此也是非常重要。传宗接代就必须在精子“大军”中拥有最强健、最有活力、速率最快的一位“荣幸儿”被卵子所采取。如何提高精子质量呢?平时多注意一些生活细节,就能很好地保护精子,下面教你13招,快来展开你的“护精”行动吧!

1、先戒烟戒酒

吸烟喝酒对生育力的影响是惊人的,不仅减少受孕的机率,同时还会大大降低精子的质量。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。

有科学家指出,吸烟是造成不育的重要原因,吸烟者的精子形态容易出现异常,可能是烟草燃烧后产生的致突变物质损害精子的原因,让精子数量与质量下降,影响到正常的生育。严重的甚至会导致精子的畸形,基因缺陷会遗传给子代。酒精能导致人体多种激素功能紊乱,影响与生殖有关的促性腺素、睾丸酮等的合成与分泌。大量饮酒后,男人的睾丸酮生成减少,精子的生成会发生障碍,直接造成少精的结果。另外,如果发生慢性酒精中毒,也可能会让人出现睾丸萎缩,精子生成严重受损。

2、穿裤子要讲究

不仅“准爸爸”需要注意,处于快速发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉短裤吧!男科专家解释道,在男性的进化阶段,之所以睾丸被装在阴囊之中,且“孤悬海外”,很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度,这样睾丸才可以正常的工作。穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。

3、避免久坐

久坐影响生育,可乐杀精的传言已经广泛流传。如果总是看电视,身体缺乏活动,精子数目也会大幅下降。研究人员发现,每天只要看3个小时电视,男性的精子数目就只有那些较少看电视的人的一半。在研究中,数据分析结果显示,每周看电视20小时或以上的男性,精子数目几乎只有看电视4小时或以下的男性的一半,而且看电视会消除运动癫痫病对孩子都有哪些危害锻炼带来的好处。

研究人员指出,久坐不动的男性,精子数目远远低于经常做中等强度运动的男性,这可能是因为缺乏运动的缘故,或者因为长时间保持坐姿导致睾丸温度过高引致。久坐影响生育,所以为了保持男性健康,专家建议预防男性不育每周看电视的时间不要超过20小时,与此同时,男性至少每周进行5小时的中等强度到剧烈运动。

4、多参加锻炼

研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

5、改善饮食

饮食对男性精子质量影响也很大。男性可以适当多吃一些富含矿物质和微量元素的食品。因为锌、硒、铜、钙和镁等微量元素都同男性生育有很大关系。锌是生殖系统内重要的元素,缺锌会降低精子的活动能力,而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加,造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。

正确补充水分对保证男性精子质量大有益处。首先,喝水对人体产生精液有好处,其次喝水有利于精子的液化。建议男士每天晨起饮水量要在250ml以上,同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml,这样有利于精子的正常生成,并保持较好的活力状态。

6、少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃,这样才能产出正常的精子,精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,而桑拿浴的温度却要比体温高出许多,不利于精子生长,或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。专家提醒说,对于未婚未育的男士,除了桑拿不宜多洗之外,其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免,如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。

7、规律的、卫生的性生活

如果男性生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,最好要有规律的性生活,保证精子的产生和活动,把握好度十分重要。性生活需规律、卫生。引起癫痫病的原因有哪些性生活后一定要清洁生殖器,隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。

8、向麻醉剂说不

麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。目前据临床研究,以下几类药物对男子生育力的影响较大:治疗肿瘤的化学药物、抗高血压药物、镇静剂、麻醉剂、雄激素和雌激素、抗胃酸药、中药(雷公藤、樟脑、麝香等)。

9、夜间按时排尿

夜间起来排尿是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。

10、放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。生活压力会降低男性精液质量。心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

11、把手机放在上衣兜里

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

12、监测体重

BMI指数(身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。亚洲人的理想指数是18.5至22.9,但是最近科学家们的研究发现,肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发,对精子的产生同样有着巨大的负面影响。

科学家们分析:脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围(20-25),将最可能产生大量高质量的精子。

13、经常去诊所体检

病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病,接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

养生导读:精子的重要性,相信大家都知道。但你知道么,男性朋友平时一些不经意的行为,会给精子带来很多伤害,直接影响到精子的质量及数量。下面盘点伤害精子的15个坏习惯,男性朋友一定要远离!

伤害精子的坏习惯

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1、长期抽烟酗酒

烟酒一直都是备孕人群的毒药。影响精子畸形的因素有很多,其中不健康的生活方式是一大关键因素。已有研究证实,酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子,造成精子畸形率增高,而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高。值得注意的是,吸烟还是导致弱精症的一大源头。

2、吃水果蔬菜不洗干净

男人很容易粗心大意,也比较粗线条,在吃水果蔬菜时一般也不会花太多心思在清洁上。虽然只是个小动作,但你可曾想过,正是这“不干不净吃了没病”的蔬菜或水果,让你吃进去不少杀虫剂――而杀虫剂会导致你睾丸中酶的活力大大降低。

3、洗澡温度过高

正常的精子生长环境在34度左右,一旦超过了这个温度,对精子发育就会产生不良影响。因此,应慎重对待高温作业、热水浴、桑拿、夏季不开空调开车等。

4、吃太多红肉

吃太多红肉影响精子质量。膳食中饱和脂肪酸多存在于动物脂肪及乳脂中,这些食物也富含胆固醇。故进食较多的红肉等,也必然进食较多的胆固醇。法国科学家研究发现,35岁左右的法国男子的平均精子浓度从1989年的每毫升7400万个减少到2005年的每毫升5000万个,肥胖可能就是原因之一。

5、长期禁欲

如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。

6、压力大、精神紧张

精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用,对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。研究显示,长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。

7、手机放裤兜

多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间,专家指出,将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射,影响精子的运动能力,从而会影响精子的数量。

8、长期熬夜

生精主要在夜间进行,如果男人得不到休息,就使生物钟紊乱。长期如此,内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。

9、不良的性生活

不良性行为就会导致性病的发生,容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾,这将严重损伤男性的生殖功能,使精子存活率减少。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。济南癫痫医院

10、穿衣过紧

有些男性喜欢穿紧身衣,这对生殖器官的正常发育影响很大,阻碍睾丸正常发育,还因不透气、不散热,而不利于精子的生存。有些男人为了耍酷玩造型,动不动就穿紧身裤、牛仔裤之类的。就算你够帅够酷,但也要穿之有度。如果长期穿紧身裤、牛仔裤,会使阴囊长期被挤压,也不透气,温度得不到调节,睾丸会很闷,就不乐意造精子了。

11、常用电脑,辐射不离身

现代人对手机和网络的依赖比较大,甚至还有超级庞大的宅男军团,白天守着电脑玩游戏,晚上抱着手机泡妞。这些人,你们要小心了,因为这些习惯可能也会影响你精子的质量。早前就有wifi杀精的传言,其实这并非空穴来风。实际上,家用电器、电脑、微波炉等会让接触的人多少有些“受伤”,无论是遭受电磁波,还是荧光屏射线之害,都会干扰人体细胞的分裂,引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变。

12、营养缺乏

有些男人认为,吃得多能保证营养。其实,这个想法过于片面,营养来自各种食物,备孕男性不仅要吃得多,而且还要吃得杂。尤其是与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒,一旦缺乏,就会使精子生成减少,从而导致精子的畸形率升高。

13、长期久坐

久坐以后压迫会阴部,会阴部有睾丸,前列腺有精囊,尤其是坐软沙发,局部会阴部的循环受阻,局部温度升高,再加上压迫,使这些器官充血,就容易诱发炎症,比如前列腺炎。有炎症,精液质量自然受影响。

14、运动不当

如长期不正当的姿势骑自行车,导致睾丸受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎,影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,从而降低精子活力,因此锻炼要适量,不要过于激烈。

15、饮食无节制

为什么无节制的饮食会扼杀精子呢?这是因为无节制的饮食会导致身体超重,而超重是精子的一大“杀手”。专家说超重会对睾丸造成严重的影响,一方面是肥胖者体内睾丸酮会更多地转化为雌二醇,从而影响精子数量和质量;另一方面,睾丸附近的脂肪组织过厚也会导致阴囊温度升高。所以,还要提醒男性朋友,平常没事的时候,需要多锻炼身体,控制饮食。

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